三高人群如何健康饮食?营养医学王涛博士为您解答

发表时间:2021-08-17
    相信不少朋友对三高这个词儿并不陌生,三高即指高血压、高血糖、高血脂,我国作为人口第一大国,三高人群已经达到了几千万之多,"消灭"三高成为我们刻不容缓的任务。现在很多朋友并不把三高当回事儿,饮食上面也从不忌口。这里我要强调一下,忽视了“三高”就是忽视了健康,“三高造成的死亡率非常高,想要从根本上控制还得从科学饮食方面入手。三高人群如何健康饮食?营养医学王涛博士为您解答

    我们大家都知道,我们身体内吸收的营养物质都是食物中获取的,由于每种食物中不能包含所有营养素物质,我们需要多种不同的食物来获取营养素成分,据统计,人体每天需要的营养素多达40多种以上,为了方便,将其归类为七大类,分别是:碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、无机盐、水和膳食纤维。


 三高人群如何健康饮食?营养医学王涛博士为您解答


    三高人群如何健康饮食?其实这是三高人群在平时调理方面最重要的环节,合理的饮食,同时也有很多需要忌口的东西,关于健康饮食方面,王涛博士指出:清淡为主,膳食调节,多食青菜水果,少食辛辣油腻;每日至少一餐食芹菜,芹菜能降压且粗纤维较多,另外,木耳、茄子、苹果、深海鱼可以经常吃一些。

    三高人群下面这些食物一定要少吃

    1.忌高盐

    高盐饮食是导致高血压发生的罪魁祸首,炒菜的时候尤其是三高人群一定要少放盐,并且避免一些腌制的咸菜,卤蛋等食物。

    2.忌高糖高脂

    对于高血糖以及高血脂人群而言动物内脏、油炸类食物、含糖比较高零食等一定要少吃,这些食物中含有很多的反式脂肪酸,对身体的危害是非常严重的。

    3.忌烟酒

    抽烟喝酒对我们三高朋友来说是百害无一利的,酒精不仅会影响我们对三高的控制,长时间喝酒还会导致血管硬化引发脑血栓,而烟草中的尼古丁等有害物质也是诱发三高的原因之一。

    好啦广大朋友们,以上就是“三高人群如何健康饮食”的全部内容了,营养医学王涛博士提示您:三高人群一定要控制饮食平衡,尽量多吃一些瓜果蔬菜来帮助我们补充更多的维生素,三高朋友还需要进行适当的运动锻炼来促进血液循环。如果您正被三高困扰,不妨通过文章下方留言板留言,我们会第一时间跟您取得联系,石家庄芩连堂传统中医门诊部真诚为您服务!
文章分类:营养医学
发表您的留言:

CALL CENTER

营养素调理客服咨询时间小图标
周一至周六上班
上午08:30-12:00
下午13:30-17:30
客服外拨1: 0311-87059959
客服外拨2: 0311-82621919

PAY INFO

营养素调理支付小图标
支付宝/微信支付
芩连堂门诊电话:
0311-83119595

COMPANY INFO

营养素-芩连堂公司名称地址小图标
公司名
地址

调理热线:
石家庄芩连堂传统中医门诊部
河北省石家庄市桥西区工农路225号缔景城
17-19号底商112号
400-620-9959
400-620-9958
这里是河北盛景和医药科技有限公司qq图标 这里是芩连堂传统中医门诊部营养素调理微信图标 这里是王涛博士【营养素】带您一起读《失传的营养学》微博图标
欢迎加入王涛博士的营养医学,扫码进入。

©2020-石家庄芩连堂中医门诊部  版权所有

疑难杂症咨询入口