抑郁症的自我治疗_石家庄芩连堂为您解忧愁!

发表时间:2021-07-28
    抑郁症患者是具有对自己和社会能够产生非常严重影响的,当患有抑郁症,需要得到家人与朋友的理解和帮助,同时,患有抑郁症的患者朋友也不必太过烦恼,人无完人,谁还没有一点病呢?营养医学王涛博士指出:除了到专门的心理咨询中心或心理治疗机构寻求专业治疗外,个人采用一些切实的自我治疗方法也是可以有效缓解甚至消除抑郁症状,这其中主要是指轻度或中度的抑郁症状。

    抑郁症的自我治疗方法:

    1、抑郁症的自我治疗方法-交际.。抑郁症患者需要通过交际来将自己的病情得以缓解,如果经常把自己关在家里,逃避与人接触,这样会加重抑郁症的病情,而这些正是抑郁症患者首先需要改变自我的地方,将这种恶性循环得以改善就必须强迫自己走出去,多接触朋友,参加一些社会活动或者出去旅游等是一个比较好的自我治疗方法。


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    2、抑郁症的自我治疗方法-观息法。观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质,呼吸伴随着生命的开始和结束,呼和吸称为“息”。心理学上讲,专注于呼吸是身心一体的练习,可以让分离以久的身心开始融合,消除内在思想的对抗,回归本真的自我。

    抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法,练习时轻轻闭上双眼,把注意力放在呼吸上,无论任何念头出现,你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它,而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸,以盘腿的姿态,二十分钟时间为基础,半个月至一个月后,可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。

    3、抑郁症的自我治疗方法-整理感受。抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中,虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的,但是自己仍是无力摆脱,要想真正转变这种认识的方法之一,就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上,无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的,你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上,不要急于去分析它、认识它,你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后,再去看它,要知道,只是去看不必分析,因为这不是锻炼你分析和认识的能力,你也不缺乏这种能力,而你一定会有不同的感受。

    4、抑郁症的自我治疗方法-阅读书籍:开卷有益,多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍,可以提高我们的智慧,让我们对自身对生命有更深刻的认识,超越过去的思想局限。


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    5、抑郁症的自我治疗方法-切断刺激源。

    营养医学王涛博士一直倡导抑郁症患者,不要给自己贴上抑郁的标签,当你贴上一次的时候,那么你的思维就会被强化一次,那么你的痛苦也就会加深一次。所以,抑郁症患者,应该自己为自己创造一个好的环境,尽量少去看负能量的文章、悲情的文章、电视剧、画面、少去探讨抑郁症的问题,多去接触正能量的事物,学会切断刺激源。

    好啦,以上就是关于"抑郁症的自我治疗"的一些介绍了,上面所说的是关于轻度和中度的抑郁症患者的自我治疗方法,那抑郁重度可以根治吗?很多朋友都担心这个病到重度是看不好了,其实不是这样的,抑郁重度患者也是可以通过治疗与调理恢复健康的,如果您正在被抑郁症疾病所困扰,不妨勇敢的拿起电话拨打网站底部的400客服热线进行咨询吧,或者您临时不方便拨打电话,可以通过文章底部的留言板进行留言咨询,我们看到后会及时与您取得联系。
文章分类:营养医学
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