孕妇营养素都有哪些?缺失或者过量都不可!

发表时间:2021-07-24
    怀孕期间的妈妈们需要格外注意身体营养,均衡的营养素摄入能够保证准妈妈们生出来的宝宝聪明可爱茁壮成长。那么孕妇营养素都有哪些呢?该如何进行合理摄入营养素呢?今天我们就来说一说这个问题。

    现如今,关于孕妇准妈妈们吃的营养素品牌还是很多的,那如何合理选择营养素呢?能够让孕妇自身合理均衡的摄入营养才是关键。其实在生活中,人体所需要的营养素成分都在各种各样的食物里面,每天均衡的摄入营养是孕妇膳食的关键,各类营养决定了胎儿血液是否畅通?骨骼器官发育是否良好。在孕期这段时间,除了营养元素不能缺乏外,与之相反的,营养元素也不能过量摄入,孕妇自身要控制摄入量,这个时候弄清哪些营养素需要补充哪些不需要补充很重要。


孕妇营养素都有哪些?缺失或者过量都不可!


    随着孕妇身体器官负担增加,身体代谢所需各种微量元素和其他物质相应增加,例如蛋白质、水、维生素、矿物质等,还需要补充更多营养。孕妇饮食要卫生,营养要均衡,搭配要合理。具体要根据孕妇体重等实际情况作调整。体重增长过满和过快都不正常,要注意补充缺乏的营养。

    孕妇在怀孕期间对叶酸、钙、铁、蛋白质的补充尤其重要,一旦缺乏就会影响胎儿和母体的健康。

    1、叶酸可以防止胎儿神经管畸形,在孕前和孕早期要适量补充叶酸。

    2、钙是人体骨骼、牙齿的重要组成元素,孕期需要大量的钙,平时多吃些豆制品、奶类、海产品等。

    3、铁的缺乏胎儿容易发育缓慢,造成贫血症状,所以要保证充足的铁元素。

    4、蛋白质及维生素和其它一些微量元素都是孕期所必备的。孕期营养要均衡,合理搭配,保证胎儿的营养需求。

    好啦,以上就是关于"孕妇营养素都有哪些?缺失或者过量都不可!"的一些介绍了,身为准妈妈的您,是不是感觉到很茫然,不知道如何补充营养素呢?有个很简单的方法,就是咨询我们,营养医学王涛博士会根据您的具体身体情况,比如说身高、体重、年龄、身体状况等等做分析,然后根据实际情况合理的为您单独开具营养素配方进行调养,这样就不用担心营养不均衡的状态了。
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