三个动作治好颈椎病

发表时间:2021-07-13
    三个动作治好颈椎病颈椎病可以选择各种暂时缓解的方法,或者康复训练,前者省事花钱就行,但很难阻止恶化趋势,后者有点费事,但方法对了事半功倍。许多人不具备基本的科学知识,导致走了很多弯路,最后走上手术台,教训十分惨痛。颈椎,就像是我们身上联系着各个部位健康的一个纽带,当你的颈椎安好时,大的健康隐患是没有的。但是,当你的颈椎受到主人“虐待”而痛苦时,身上各个地方都要起来“闹革命”。

    颈椎病是现代工作族,白领最常见的疾病,每天坐在办公室,面对着电脑,一坐就是一整天,也没有很好的休息和锻炼,久而久之,颈椎就会出现很多的不适症状,长此以往,就会导致颈椎病的发生。今天小编给大家介绍几种治疗颈椎病的妙方,三个动作治好颈椎病,一起来看看吧!


三个动作治好颈椎病


    1、三个动作治好颈椎病之一:飞蝗虫式。练习飞蝗虫式的时候,我们要面朝下卧倒,然后双脚和双手都打开与肩膀同宽,然后深深地吸一口气,上身和双手以及双腿都尽量往上抬,离地面越高越好,并保持一段时间再放下。一开始可能做起来会比较困难,大家不要着急,可以一点点锻炼,多重复做几组。飞蝗虫式的瑜伽动作能够锻炼我们的肩背、髋骨、脊椎部位。

    2、三个动作治好颈椎病之一:眼镜蛇式。眼镜蛇式和飞蝗虫式一样采取俯卧的姿势进行,然后双手放在肩膀下面,与肩同宽,腿部贴在地面上,然后吸气的时候,胳膊撑起,上半身尽量往上抬起,这时候,我们的肚脐部位和脚尖都要紧紧地贴住地面,只有这样,才能是肩颈、脊椎得到最大限度伸展,坚持数秒钟后,然后放下,往复多做几组。这个动作能帮助拉伸颈椎、脊柱,缓解背部和颈椎的疼痛感。

    3、三个动作治好颈椎病之一:坐姿山式。坐姿山式,顾名思义就是坐着做的瑜伽动作。坐姿山式要求我们要采取跪姿,坐在自己的脚后跟上面,同时要特别注意保持我们的脊柱是直立向上的,不要歪斜,然后双臂贴紧头部,掌心相对,尽量向上伸展,保证我们的肩部最大限度打开。这个姿势能拉扯背部的肌肉,使我们的肩部得到放松。


三个动作治好颈椎病


    备注:治疗颈椎病的小窍门:

    1、拍拍肩:就是右手拍左肩,左手拍右肩,能伸多远伸多远,一直拍到七十七次。这个动作,如果是年轻人,从后面拍更好。老人从上面拍也行,这样做,能帮助血液马上流畅。

    2、深呼吸:一种叫胸式呼吸,一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸,每一次吸入呼出空气500毫升,一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸,一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍,而且横膈膜一下降,胃、肝、脾、肠等得到温和按摩,改善肠胃功能,什么胆石癌。胆结石全没有了,还能保护内脏。

    3、下蹲起:就是站起来再下蹲,蹲下去再站起来,要做够5~10次,渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候,对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。

    好啦,您都了解了吗?以上就是关于"三个动作治好颈椎病"的一些介绍了,如果您正在感觉腰酸背痛,赶紧抽个时间来试试吧,很管用的哦!
文章分类:营养医学
发表您的留言:

CALL CENTER

营养素调理客服咨询时间小图标
周一至周六上班
上午08:30-12:00
下午13:30-17:30
客服外拨1: 0311-87059959
客服外拨2: 0311-82621919

PAY INFO

营养素调理支付小图标
支付宝/微信支付
芩连堂门诊电话:
0311-83119595

COMPANY INFO

营养素-芩连堂公司名称地址小图标
公司名
地址

调理热线:
石家庄芩连堂传统中医门诊部
河北省石家庄市桥西区工农路225号缔景城
17-19号底商112号
400-620-9959
400-620-9958
这里是河北盛景和医药科技有限公司qq图标 这里是芩连堂传统中医门诊部营养素调理微信图标 这里是王涛博士【营养素】带您一起读《失传的营养学》微博图标
欢迎加入王涛博士的营养医学,扫码进入。

©2020-石家庄芩连堂中医门诊部  版权所有

疑难杂症咨询入口