女人40岁补充什么营养素?

发表时间:2021-07-10

    女人40岁及以上需要补充什么营养素?人到了四十岁之后就开始走下坡路了,尤其是40岁的女人,因为女性计入40岁之后,身体代谢能力也会变弱,一些指标出现偏高或偏低现象,比如说血糖、血压偏高,雌激素偏低等等,同时骨骼开始变得脆弱,经常腰疼、腿疼,不想再穿高跟鞋,再也不爱美了,冬天穿上厚厚的棉裤、棉鞋。与此同时,女人随着年龄的增长,会出现皮肤越来越粗糙、皱纹开始增多、体态变得臃肿、掉头发厉害等情况出现,那该怎么办呢?有什么办法可以解决这些问题,这个时候我们想到了营养素,那女人40岁及以上需要补充什么营养素呢?


女人40岁需要补充什么营养素


    女人40岁及以上需要补充什么营养素?

    营养素在身体内可是必不可少的元素,当某些营养素缺少或者过量摄入,时间久了都会对身体产生负担和损害,女性40岁之后需要补的营养物质主要有:

    1、钙质,因为40岁之后随着雌激素的逐渐减少,女性发生骨质疏松的风险逐渐增高,在40岁以后补充钙质,能够很好的预防腰膝酸软、腰腿疼、骨质疏松的发生。

    2、优质的蛋白质,因为优质的蛋白质构成了体内很多激素的原料,通过吃富含优质蛋白质的大豆、瘦肉、牛奶、蛋类,而能够让女性体内众多的激素能够维持在一个良好的水平,进而有利于身体的健康。

    3:脂肪:一般每天65克左右,少吃动物性脂肪,适当食用植物油等不饱和脂肪,促进脂溶性维生素的吸收。

    4:糖类:是人体最重要最经济的热量来源,不能缺少,但也不能过多,以免增加体重,一般以五谷为主。


女人40岁需要补充什么营养素


    5:维生素:维生素具有广泛的生理功能,任何一种维生素都不可缺少,多吃水果和蔬菜。

    6:矿物质:对更年期女性来说,钙的摄入量应予以足够重视,以减缓老年人常见的骨质疏松症。铁对于造血有重要作用,不可缺少。

    通过上面讲述的女人40岁及以上需要补充的营养素来看,还是和人体所需要的七大营养素挂钩,也可以说几乎包含了七大营养素。那么问题来了,女人40岁及以上需要补充的营养素需要在哪里配呢?王涛博士,营养医学创始人,拥有一套完整的医学理论,通过患者的真实情况以及病史等数据,为患者单独合理调配营养素配方,这样不用担心安全问题,也省了很多时间去苦想今天该怎么吃才有营养。关于王涛博士,读者朋友们可以通过王涛博士简介来了解。

    好啦,以上就是关于"女人40岁及以上需要补充什么营养素"的一些介绍了,如果您有意愿和需要王涛博士为您调配营养素,可以联系我们,石家庄芩连堂传统中医门诊部真诚为您服务!
文章分类:营养医学
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