吃各种营养素有副作用吗三大主要功能及作用是什么?

发表时间:2021-07-02
    七大营养素是人体必不可少的物质,当人体缺少营养素的时候就会发生很多疾病的风险在身上。所以当缺乏营养素的时候,我们需要知道为什么缺乏,缺乏的营养素是什么等这些问题,建议到正规医院进行营养素的检查,只有查明原因,才可以对症治疗调理。关于吃各种营养素有副作用吗这个问题,我们需要正确看待。

    吃各种营养素有副作用吗?我们补充的营养素本来就是人体所吸收所摄入的营养成分,至于副作用其实是没有的,但是营养素是不能乱吃的,为什么呢?我们来往下看:

    营养素是人体必须的成分,当身体内的某种营养素缺乏或者过剩,对于身体来说都是一个负担,所以说人体内的营养素需要尽量达到一个平衡的水平才可以。这是提供身体健康的有利保障。


吃各种营养素有副作用吗三大主要功能及作用是什么


    我们介绍完营养素有没有副作用后,接下来让我们看看,营养素的三大主要功能及作用是什么?

    营养素的三大主要功能及作用

    一、蛋白质的主要功能是:1、构成人体的组织和器官;2、构成人体内的重要物质,如酶、激素、抗体等;3、供给热能。成人每日需要量为1.0~1.2g/kg.蛋白质广泛存在于动、植物性食物之中。动物性蛋白质质量好,但富含饱和脂肪酸及胆固醇,植物性蛋白质则利用率较低。

    二、脂类是人体需要的重要营养素之一,在供给人体能量方面起着重要作用。脂类也是人体细胞组织的重要组成成分,包括脂肪和类脂。脂类的生理功能主要为:①供给能量。人类合理膳食的总能量约有20~30%是由脂类供给,脂类在体内常处于分解(供能)与合成(储能)的动态平衡中;②构成生物膜。脂类,特别是磷脂和胆固醇,是所有生物膜的重要组成成分。人类主要的生物膜如细胞膜、内质网膜、线粒体膜、核膜、神经髓鞘膜以及红细胞膜。③供给必需脂肪酸。必需脂肪酸是促进婴儿生长发育和合成前列腺素不可缺少的物质。④提供脂溶性维生素并促进其水化吸收。⑤增加食物美味与饱腹感。


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    三、碳水化合物 又称为“糖类”,是人体能量的主要来源,人类膳食中约40~80%的能量来源于碳水化合物。其生理功能主要为:①提供能量。碳水化合物是人类获取能量的最经济最主要的来源,所有碳水化合物在体内消化以后,主要以葡萄糖的形式被吸收。②构成机体的重要物质,并参与细胞和各种活动。③参与营养素代谢。④其它功能如解毒作用、增加胃的充盈感、增强肠道功能等。

    好啦,以上就是关于"吃各种营养素有副作用吗三大主要功能及作用是什么?"的一些介绍,人体的健康运转需要各种营养素,它们能够起到构造身体组织、供给能源、调节新陈代谢、维系生命的作用,我们必须重视起来。
文章分类:营养医学
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