失传的营养学王涛博士:预防糖尿病用这6招来预防

发表时间:2022-03-24
  瑞典的科学家曾经对15万名2型糖尿病患者及其2万名子女做过研究,结果发现:如果某个家庭中有人得了糖尿病,那么他家里人得糖尿病的风险大约是一般人的2~30倍。看到这里,有人可能就害怕了,我家有人得了糖尿病,我是不是也在所难免?先别着急,糖尿病发病除了部分遗传因素,「相似的生活方式」也是一大因素,比如不健康的饮食、缺乏运动、熬夜等一些看起来很不起眼的生活习惯,恰恰是让糖尿病有机可趁的“帮凶”。所以,就算你属于患病高风险人群,如果在生活中能及时采取预防措施,见招拆招,糖尿病也只能远远望着你,无法靠近。

  预防方法也不难,教你6招来预防:

  1.健康饮食

  饮食多选择新鲜的全谷物、水果、蔬菜,尽量避免高热量、高糖、高脂的饮食以及各种加工过度的食品。


失传的营养学王涛博士:预防糖尿病用这6招来预防


  2.适量运动

  每天至少30分钟的有氧运动。可以选择快走、慢跑、打太极拳、游泳等运动。运动强度不用太大,感觉运动时有点用力,心跳和呼吸加快但不急促就行。

  3.控制体重和腰围

  肥胖,真的会让我们更容易得病。努力保持BMI在18.5~23.9之间。尤其要避免腰腹肥胖,女性把腰围控制在85厘米以下,男性控制在90厘米以下。

  BMI计算方式:

  BMI=体重(kg)÷身高²(m)

  4.定期体检

  每半年到一年进行一次体检,主要检查空腹静脉血糖水平,越早发现、越早医治,越有机会逆转。

  5.情绪稳定,不要有压力

  别给自己太多压力,该吃的时候就吃,该睡的时候就睡,没有什么比自己开心更重要。

  6.营养调理


失传的营养学王涛博士:预防糖尿病用这6招来预防


  营养调理对糖尿病有什么效果呢?给大家讲个真实的案例。一位山西的叶女士,家里经济条件很好,母亲患糖尿病,她有一个哥哥,一个妹妹,哥哥在35岁时患上糖尿病,妹妹在30岁时也患上了糖尿病。叶女士来找我时,34岁,她当时很害怕,对我说:“王涛博士,我不求可以永远不得糖尿病,我只求能延迟几年发病,多过几年好日子。”详细了解之后,我说,“放心吧,你现在参加营养调理,肯定来得及,不会患上糖尿病的。”我给她开了营养配方,让她回去按着方子调理,两年过去了,她依然很健康,没有一点糖尿病的迹象,每次体检,指标都很正常。我跟她说,即使你不再接着调理,患糖尿病的概率也不高了,但她依然坚持调理,用她的话来说,“调理以来,我整个人身心状态非常好,我会一直坚持的。”

  从我给大家调理这么多年以来的实际效果看,营养调理越早越好,无论是对疾病的预防还是慢性病的逆转,越早介入,效果越好。有家族病史也不要害怕,尽早学习相关知识,多读读我写的这本《远离疾病》,提高健康素养,一定能在很大程度上帮你远离疾病。
文章分类:有问必答
发表您的留言:

CALL CENTER

《失传的营养学》王涛博士营养素调理客服咨询时间小图标
周一至周六上班
上午08:30-12:00
下午13:30-17:30
客服外拨1:17330056959
客服外拨2: 0311-87059959
客服外拨3: 0311-82621919

PAY INFO

王涛博士营养素调理支付小图标
支付宝/微信支付
芩连堂门诊电话:
0311-83119595

COMPANY INFO

王涛博士营养素-芩连堂公司名称地址小图标
公司名
地址

调理热线:
石家庄芩连堂传统中医门诊部
河北省石家庄市桥西区工农路225号缔景城
17-19号底商112号
400-620-9959
这里是河北盛景和医药科技有限公司qq图标 这里是芩连堂传统中医门诊部营养素调理微信图标 这里是王涛博士【营养素】带您一起读《失传的营养学》微博图标
欢迎加入王涛博士的营养医学,扫码进入。

©2020-石家庄芩连堂中医门诊部  版权所有

快速联系王涛博士请留言