孩子成长需要补充哪些营养素?

发表时间:2021-06-26
 儿童的身体处于生长发育时期,需要吸收大量的营养素。而人体中的某些营养素是人体自身所不能合成的,或无法长期贮藏的,需要从每天的食物中得到不断地补充。孩子成长需要补充哪些营养素呢?下面是儿童成长发育过程中所需的一些营养素介绍。

    1、孩子成长需要补充的营养素-蛋白质:如果宝宝体内缺少蛋白质,那么孩子的抵抗力就会变差、身体会变得虚弱无力、平时会比较爱生病、发育也会比同龄人更慢。平时可以多给宝宝吃点鸡蛋,而鸡蛋的烹饪方式也有很多,可以选择宝宝喜爱的烹爱方式。主要是因为鸡蛋当中富含蛋白质、铁、以及一些其他的营养物质。另外新鲜的鱼肉当中也同样富含蛋白质,并且里面还富含丰富的欧米伽3脂肪酸。


孩子成长需要补充哪些营养素


    2、孩子成长需要补充的营养素-膳食纤维:孩子体内如果缺少膳食纤维,那么宝宝就会更容易便秘、不爱吃饭。如果想要给宝宝补充膳食纤维,那么可以给宝宝吃点富含纤维的谷物粥,就可以满足宝宝身体所需。不过要注意的是谷物食物当中如果糖分越多,那么膳食纤维的含量就会越少,所以尽量给宝宝少放点糖。

    3、孩子成长需要补充的营养素-钙:钙可以帮助骨骼和牙齿的发育,对于发育期的孩子来说非常的重要。如果宝宝体内缺钙那么就会难以入睡、比较容易惊醒、晚上多汗、出牙比较晚等。平时如果要给宝宝补钙,可以给宝宝在早上喝一杯全麦谷物的脱脂奶或低脂奶,平时也可以给宝宝吃点富含钙的食物。

    4、孩子成长需要补充的营养素-铁:缺铁会容易患上缺铁性贫血,会让孩子的记忆力变低,所以平时一定要注意给孩子补钙。平时可以给孩子吃点动物肝脏,主要是因为动物血当中的含铁量比较高,补铁的效果会很好。

    孩子成长需要补充的营养素-维生素A:

    维生素A缺乏多见于2-5岁儿童,少见于成人。儿童在断乳或无条件乳类喂养时,由于普通的面粉中不含维生素A,极其容易造成维生素A缺乏,缺乏维生素A会使小儿抵抗病毒能力下降、生长发育缓慢。存在于植物性食物中,如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类。

    孩子成长需要补充的营养素-维生素B

    维生素B处于生长发育中的孩子们,好动,活动量增加,要及时增加与热量代谢相关的维生素B族,其中维生素B1被称为大脑及肌肉的维生素,维生素B2在食物加工时极其容易损失。富含于动物肝脏、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、谷物、胡萝卜、鱼、蔬菜等食物中。它是一类水溶性维生素,大部分是人体内的辅酶。


孩子成长需要补充哪些营养素


    孩子成长需要补充的营养素-维生素C

    维生素C影响儿童牙齿、骨胳的形成,缺乏后可使牙齿、骨胳变得脆弱,容易发生损伤和折断。因此儿童缺乏维生素C可以影响牙齿的生长和骨胳的形成。

    孩子成长需要补充的营养素-维生素D

    维生素D是一种特殊的维生素,帮助钙的吸收,能有效地促进骨钙化,促进成骨。

    一般的食物维生素D含量不丰富。含量较多的食物有海产鱼类、蛋类和黄油。维生素D强化食品多为奶类食品和婴儿食品。近年来多数城市采用鲜奶强化维生素D的摄入。

    以上就是对于“孩子成长需要补充哪些营养素”的所有介绍了,希望可以对大家有帮助。孩子在成长的过程当中需要很多营养来维持身体的发育,所以家长平时在给宝宝选择饮食的时候,一定要注意给宝宝多补充以上介绍的几种营养,不过也要注意其他营养的补充。
文章分类:营养医学
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