骨质疏松最典型的表现症状是疼痛，随后就会出现驼背，有些骨质疏松还会引起退行性的改变，造成严重的并发症引起骨折，如果胸椎和腰椎受到压缩性的骨折，就会导致呼吸功能的下降，引起胸闷或气短等症，骨质疏松必须尽快治疗，平时要加强运动。
很多人以为，骨质疏松是老年人的“专利”,殊不知，骨质疏松的发病逐渐年轻化，很多年轻人都有骨质疏松的情况，多由于喝太多的碳酸饮料，或者缺乏运动锻炼。那么我们该如何预防骨质疏松呢？一起来了解一下吧。
如何预防骨质疏松：
1、增加钙质的摄入
有资料表明，长期的低钙饮食可以增加老年患骨质疏松的几率，而长期摄入足量的钙质的人群，其患上骨质疏松的概率相对较低。而钙质最好还是从食物中摄取，即使已经确诊骨质疏松，患者也应从改善饮食入手，并适当服用钙剂。
大二男生骨质疏松比老年人还严重如何预防骨质疏松
2、保证蛋白质的摄入
蛋白质对骨基质的维护相当的重要，如果长期低蛋白饮食，就会导致骨基质中的蛋白质合成不足，引起骨密度下降，诱发骨质疏松。所以，我们要保证机体的蛋白质供给，进食富含大蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、牛奶、鱼虾等。
3、积极进行运动锻炼
积极进行运动锻炼可以增强骨质的强度和骨量。而长期缺乏锻炼的人，到了年老的时候其骨量减少得相当迅速，发生严重骨质疏松甚至自发性骨折的几率远大于经常运动锻炼的人。因此，我们要养成运动的习惯，这样有助于预防骨质疏松的发生。
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