2021年夏至节气如何养生

发表时间:2021-06-16
    端午节过后,我们即将迎来夏至,夏至是二十四节气之一。相信广大地区的不少人都感受到了热浪逼人,艳阳高照伴随着高居不下的气温让很多人都大呼受不了。而顺应时节来养生这个话题又被提起了,那么2021年夏至节气如何养生呢?下面就请专家给我们讲讲夏至的养生要点。

    2021年夏至节气如何养生

    1、清淡饮食

    夏至时节气候炎热,人的消化功能会相对较弱,因此,饮食上宜清淡,不宜进食肥甘厚味的食物,也不可过食热性食物,以免助热。寒凉生冷的瓜果应适当进食,不可过量,以免损伤脾胃


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    2、注意规律作息

    夏至要注意起居调养,以顺应自然界的阴阳变化。一般宜晚睡早起,并利用午休来弥补夜晚的睡眠不足,尽量保持每天有7小时的睡眠时间。从中医理论的角度来看,午觉是以阳养阴,子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会,就能达到很好的养阴效果。

    3、适当运动

    运动也是养生必不可少的其中一环。夏至运动最好选择在清晨或傍晚,天气比较凉爽的时候进行,场地可以选择河边、湖边、公园等空气流通清新的地方。另外,不宜做过于剧烈的运动,避免出大汗,损伤阴阳。


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    4、注意祛湿祛暑

    湿邪和暑邪都是夏天比较旺盛的邪气,加上夏天人的脾胃功能低下,容易有食欲不振、腹泻等情况,所以应常进食具有健脾利湿、清热解毒、祛暑功效的食物。例如藿香、莲子、菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等。

    5、注意保持清凉

    夏至是夏天的节气,因此在衣着方面不要穿得太厚,还应尽量穿浅色的衣服,这样才能少吸热。衣服的布料尽量选择棉质或亚麻的,这样有利于吸汗和透气。此外,居室宜清凉,注意室内的通风换气。尽量待在阴凉的环境,有利于心静神安。


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    以上关于"2021年夏至节气如何养生"就为您介绍到这里了,身体健壮很重要,那就按照这上面所讲的方法试试吧。
文章分类:营养医学
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