睡不着觉脑子里老是胡思乱想?芩连堂传统中医门诊部为您解忧愁

发表时间:2021-05-29
     现在很多人们都生活在快节奏的环境中,每天忙这忙那,一到晚上终于可以放松了,但发现躺下睡觉很难入睡,脑子里老是胡思乱想。这种情况也许是因为生活压力所致,但是长久这样也不是办法,身体是本钱,一旦发现身体哪些方面不对劲,就要及时的去医院诊断就医,这才是最明智的选择。那睡不着觉脑子里总是胡思乱想,该怎么办呢?

    睡觉前总爱胡思乱想,老失眠怎么办?

    石家庄芩连堂传统中医门诊部提示:因为精神压力大,思想顾虑重,可以引起精神焦虑症,从而影响入睡困难,睡眠质量不好等症状。建议患者最好是要放松心情保持乐观的心态,这样才会利于身心健康,也利于睡眠。


睡不着觉脑子里老是胡思乱想?


    如果是偶尔这样,那就好好调整好自己的作息,只需调整一番自己的生活节奏,缓解一下压力,调理营养,适当增加一些锻炼,问题会慢慢好起来的。

    睡不着觉脑子里老是胡思乱想?如果是比较严重的睡不着胡思乱想,那就需要及时的干预调理了。还有,对于治疗失眠这件事,基本上不会建议采用吃助眠药的方式,因为很容易让身体对药物产生依赖性。除非,情况实在严重其他方法无效,医生也建议让吃助眠药改善,才可以吃,还要谨记不能长期吃。

    那平时我们有没有改善睡不着觉,脑子里老是胡思乱想的一些小方法呢?是有的:

    1.勾脚尖:平躺在床上,关灯、闭眼,双腿伸直,脚跟紧贴床面,双脚脚尖向上勾,保持这个姿势5-8分钟,我们就会感觉到睡意。如果这个时候我们没有感觉到睡意,可以休息3-4分钟,然后在做一次。一般我们做两次就能快速的入睡了,在做这个动作的时候,我们要把我们的注意力全部集中在我们的脚上,此时我们的气血才会引导下行。为什么勾脚尖能够改善我们的睡眠呢?因为这个动作可以让我们身体的经脉运行,可以有效的改善阴虚、阳亢、上盛下虚,所以这个动作对于改善失眠是非常有帮助的。


睡不着觉脑子里老是胡思乱想?


    2.伸懒腰:伸懒腰在我国是非常传统的一个养生操,古话说的话叫长撑腰乃古训、削皮养血又养心,所谓筋长一寸寿长十年就是这么来的,我们每天只需要适当的伸一下懒腰,就可以疏通堵塞的经脉,从而促进整个身体的气血运行,是一种很好的自我安眠方法,我们只需要在每天睡前拉伸3-5次就可以很好地缓解疲劳感,放松整个身心,从而让我们整个人进入到一个很好的睡眠状态。

    好啦,关于睡不着觉脑子里老是胡思乱想的情况,就为您介绍到这里,如果您的状况比较严重,那请拿起电话拨打网站底部的400电话吧,或者在所有留言区进行留言,我们的工作人员看到后会及时与您取得联系的,石家庄芩连堂传统中医门诊部真诚为您服务!
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