吃什么东西最有营养最补身体?石家庄芩连堂传统中医门诊部为您解答

发表时间:2021-04-29
    什么东西最有营养最补身体?现在人们的饮食条件已经变得很好了,但还是有人出现了营养不良的现象,出现这种情况最好到医院检查清楚,看看是否因为疾病问题,如果没有疾病,那就好办啦!

    什么东西最有营养最补身体?

    1.扁豆

    每杯扁豆中含有230卡路里、1克脂肪、0克饱和脂肪、16克纤维、18克蛋白质。

    食用扁豆的健康理由:每杯熟扁豆中含有大约16克腹部填充纤维。在每杯中,熟扁豆也比熟菠菜多含有百分之二十七的叶酸。专家介绍说,如果你吃有颜色的扁豆,如黑色、桔黄色或红色,在豆荚中的化合物富有抵抗疾病的抗氧化剂。把它们用作鸡肉、鱼肉或者牛肉的夹心,是大米和意大利面的很好替代物。


什么东西最有营养最补身体


    2.海藻

    每汤匙干燥的海藻中含有20卡路里、1克脂肪、0克饱和脂肪、73毫克钠、4克蛋白质。

    食用海藻的健康理由:海藻有四种分类——绿藻,褐藻,红藻和蓝绿藻,它们都是充满了营养的健康食物,它们也富含对于维持健康血压水平不可或缺的钾。利用咖啡研磨机把一大片磨碎成粉末。然后把粉末当作一种健康的食盐替代品,用于调味沙拉和汤都很好。

    3.鸡腿肉

    每只鸡腿中含有112卡路里、6克脂肪2克饱和脂肪、14克蛋白质。

    食用鸡腿肉的健康理由:根据美国农业部食物数据库的说法,鸡腿中只有三分之一的脂肪是饱和型的。另外三分之二是有益心脏的不饱和脂肪。更为重要的是,这类饱和脂肪中百分之八十六要么对胆固醇没有影响,要么比起低密度脂蛋白有害来更加提高了高密度脂蛋白有益的含量,其结果事实上降低了心脏病的风险。

    4.芹菜

    每大块芹菜茎中含有10卡路里、0克脂肪、0克饱和脂肪、51毫克钠、1克纤维。

    食用芹菜的健康理由:根据专家介绍,很可能芹菜里一种叫做苯酞的植物化学物质有助于健康,因为这些化合物放松了动脉壁中的肌肉组织,增加了血流量。芹菜除了对血压的益处外,还能够使你吃饱却几乎不会带来卡路里。


什么东西最有营养最补身体


    5.扇贝

    每一盎司蒸煮的扇贝中含有31卡路里、0克脂肪、0克饱和脂肪、74毫克钠、6克蛋白质、111毫克Ω-3脂肪酸。

    食用扇贝的健康理由:扇贝中含有丰富的蛋白质。它们也是镁和钾重要来源。而且准备它们既简单又方便。建议食用贝类食物,制作的时候以清蒸和水煮为主,这样就可以最大限度地保存营养。

    什么东西最有营养最补身体?其实不难发现,很多人出现营养问题都是因为只吃自己喜欢的食物,这样对健康是非常不利的,我们需要及时调整饮食结构,多吃富含蛋白质、维生素和微量元素的食物,如果有必要可以吃王涛博士的营养素进行调养,同时日常膳食荤素搭配要均衡,还有就是坚持体育锻炼,拥有积极乐观的思想,不生闷气,开朗快乐的面对生活,只有这样身体的养料才能发挥极致,拥有一个健康的好身体!

    什么东西最有营养最补身体?生命是个奇迹,也是奥秘。人体本身有着惊人的修复功能,只要你给足原料--营养,就能恢复健康。这是引自王涛博士出的《消失的营养学远离疾病》这本书,书的作者作为医学博士,独辟蹊径,在营养医学领域倾注心血多年,对营养在生命内循环中的作用和影响提出了一些新的见地,并在多年的跟踪随诊实践中证实了营养在医学领域的新贡献。如果您没有时间保持每天饮食上的营养供给,请联系我们,教您合理的进行营养补充,为您节约时间,关于什么东西最有营养最补身体,我们会给您完美的解答!
文章分类:营养医学
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