王涛博士:生活中应该如何解决常见的失眠问题

发表时间:2021-10-08
    睡眠质量不好,不仅没有精力工作和学习,经常失眠还会造成身体抵抗力的下降,会有发生很多并发症的风险。那么,我们在平时生活中,有什么方法可以改善失眠呢?被失眠困扰的朋友不要慌,王涛博士给您聊聊,在生活中应该如何解决常见的失眠问题。

    1.睡前泡脚。脚底有很多穴位,是人体器官的反射区,睡前用热水泡脚,可以改善各个脏器的功能,从而恢复正常的作息时间。


王涛博士:生活中应该如何解决常见的失眠问题


    2.喝热牛奶,睡前喝一杯热牛奶,有镇定安神的功效,可以让您快速入睡

    3.睡觉姿势,睡觉的时候要选一个让自己最放松的姿势入睡,比如说右侧睡,双腿微微弯曲,全身放松。

    4.规律作息,养成定时睡觉的好习惯,建立起有规律的生物钟,这样每天到一定的时间点,躺下自然就会睡着了。

    5.合理饮食,饮食是人们生活中非常重要,一定要重视起来,平时饮食需均衡合理搭配,才能让身体摄入和吸收更多所需要的营养物质。

    6.体育锻炼,坚持体育锻炼,生命在于运动,有个好身体,不能偷懒,要每天坚持锻炼身体。

    以上就是“王涛博士为您聊的关于在日常生活中应该如何解决常见的失眠问题,希望能够对大家有所帮助,如果您的失眠症状比较严重,正被失眠所困扰,不妨通过文章下方留言入口进行留言,我们看到留言后会第一时间与您取得电联,在调理失眠症状上为您提供最真诚的服务!
文章分类:营养医学
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