医学博士王涛怎样改善睡眠

发表时间:2021-10-06
    医学博士王涛怎样改善睡眠呢?每位失眠的朋友失眠的原因是不一样的,有的朋友是由于自身疾病,有的朋友是由于环境的影响,又有的朋友是由于药物的副作用等等,王涛博士指出,找到真正失眠的原因非常重要,原因找到了,我们就可以针对病因来改善睡眠,从此不再被失眠所困扰。

    医学博士王涛针对于如何改善睡眠质量,做了大量的研究与实践,认为:失眠从精神层面上来讲,会让人在白天工作,学习的时候感觉困顿无力,甚至会因此产生一些负面情绪,比如烦躁之类的情绪,从身体上讲,人体从远古至今,维持每天日出而作,日落而息的作息时间已经有很长时间,如果长时间失眠的话,会打破这种长久维持下来的生物钟,进而引起内分泌失调等等一系列问题。


医学博士王涛怎样改善睡眠


    怎样改善睡眠?其实在平时生活中有很多食物就可以很好的将其失眠症状改善,比如说:

    1、温热的牛奶,牛奶中的一些物质可以抑制大脑兴奋功能,让人产生困意。

    2、香蕉,香蕉是生活中比较常见的水果之一,香蕉富含的镁元素可以让肌肉松弛,使体内的血清素得以平稳,缓解紧张的心情,帮助快速的入睡。

    3、小米,小米有很好的安眠功效,晚餐的时候可以吃一些小米粥。

    4、蜂蜜,蜂蜜也是一种很好的食物,直接饮用,能够有效的提高睡眠质量。

    5、奇异果,奇异果含有丰富的钙镁及维生素c,有助于神经传导物质的合成与传递,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。除了以上所说食物以外,大枣、龙眼肉、葡萄等食物都有促眠作用。

    虽说以上列举的一些食物能够将失眠症状改善,但是失眠症状比较严重的患者朋友,另外还有一些因为身体疾病导致失眠的患者朋友,单靠着这些食物是无法短时间内改善或者根本起不到作用的,那如何改善失眠症状呢?患者朋友可以通过本文底部留言板给王涛博士留言,王涛博士会根据患者自身的身体情况单独为其出具调理方案,尽快将失眠症状调理好!
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