没事就困,嗜睡症的原因

发表时间:2020-10-27

你听说过饭后犯困吗?吃完饭,困倦感就会奇怪的"跑"出来,真是难以忍受的困倦之战。这种饭后犯困症,天气暖和的时候会更严重。今天想和大家说一下饭后犯困的原因和解决方法。

如果定义饭后犯困的话,这可以说是一种症状,即吃完食物后,身体乏力,犯困。


我们先来了解一下饭后犯困的原因。由于脾脏和胃肠虚弱,不能正常消化所摄取的食物,从而引发食困症。也就是说,摄取的食物在胃里消化吸收的同时,身体的血液集中到胃和肠,而脾脏和胃肠脆弱的人,如果不能很好的进行消化吸收运动,就会导致脑供血不足。同时,为了防止大脑血液不足,往往会打哈欠或感到困倦,从而引起食困症。




另一个原因是缺乏运动,身体活动明显不足。消化器官运动是一种体内运动,所以有相应的体能消耗。由于缺乏运动或高年龄层身体活动较少,所以容易引起食困症。


除此之外,身体节奏的生物钟也有关系。

举个简单的例子,把白天活动晚上睡眠想成生物钟很简单由于身体的各种荷尔蒙的变化等作用,生物钟分为午休时间前后。以24小时为基准,午餐后是下午,午餐前是上午,下午与夜间有相似的身体节奏,所以午餐后会出现食困症


另外,像最近这样的夏季,由于炎热天气,体力下降很快,在室内有空调所以室内和室外的气温差异大,外界因素也会带来食困症。


知道饭后犯困的原因,就很容易知道相应的预防方法。

最大的原因就是暴饮暴食。专家们说,即使是少量的食物,也一定要吃早饭才能减少饭后犯困。理由是空腹状态下,中午集中暴食的话,消化很多食物所需的能量消耗量会急剧增加。这样一来,自然会出现能量不足的现象疲劳就会成为饭后犯困的原因。

伸展运动的方法也有助于预防饭后犯困。在身体沉重的状态下很容易感到疲劳,所以通过伸展运动缓解酸痛的肌肉和疲劳是很

矫正身体的衡是维持昼夜身体平衡的方法,能最大限度地减少饭后犯困的出现。遵守三顿饭,早晨起床和晚上睡觉的时间保持一定的模式和适当的运动这样不仅健康,还可以摆脱饭后犯困。


营养医学专家王涛博士表示,没事就困,可能是很多原因引起的,比如睡眠质量不好,得不到充分的休息,就容易平时犯困。然后缺血也容易引起犯困,很多老年人看着看着电视就睡着了,因为脑缺血。另外身体的循环不好,人的身体弱,精力不足,还有胃肠状况不好,也容易出现这种问题。高血脂的人,也容易出现这种问题,因为高血脂影响大脑的供血,所以也容易出现这种症状。因此出现这种症状其实是给了我们身体一个信号,就是身体可能有问题了,要重视、解决,否则的话,就容易出现健忘、疲劳、精力不足等症状,从而影响到工作和生活质量,甚至会导致更严重的疾病,如脑血栓。像这一类的问题,还是要请专业人员做专业分析,在专业的指导下,进行营养调理效果是很好的。

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