夏天卡路里低的食物介绍!

发表时间:2020-10-24

在准备减肥或者为了管理饮食在找卡路里低的食物吗?吃东西也要看卡路里的量选择吗?今天为了大家介绍几种卡路里低的食物。



1. 燕麦


燕麦是很容易接触到的食物,同时也是卡路里低的食物,被称为减肥食品。不用繁杂的准备,也可以简单地代替早餐食用,是很受欢迎的食物。燕麦在美国时报上被选为10大超级食品,其价值得到了认可。燕麦的卡路里是每100g ,317kcal。



2. 白薯


地瓜每100g有128kcal左右,减肥的时候最先找的热量低的食物之一,地瓜被介绍为低卡路里食物的原因,是很容易有饱腹感。吃相对较少的量也能感受到比较强的饱腹感。



3. 苹果


苹果有容易得到的优点,卡路里是每100g,49kcal。苹果虽然被介绍为热量低的食物,但是苹果的成分具有多种功效。苹果中含有纤维质和果胶成分。这两种成分能够维持饱腹感,起到抑制食欲的作用。




4. 香蕉


香蕉也是卡路里低的食物中不可或缺的食物吧?香蕉每100g有93kcal,香蕉在水果中含有不少卡路里,但是介绍它的理由是含有大量的面膜素,对消除便秘和维持饱腹感起到了很大的作用。除此之外,香蕉中含有的钾成分还可以预防高血压和动脉硬化等。



5. 甜南瓜


如果是喜欢南瓜的人当然可以说甜南瓜是最棒的,甜南瓜每100g只有29kcal,含有丰富的维生素A、B、C和无机物。另外,南瓜类本身就被用作各种料理材料,料理方法也多种多样,所以不容易厌倦,也可以减轻体重。



6. 奇异果


猕猴桃对美容也很有效果,但是作为卡路里低的食物也经常被介绍。有些艺人也会选择猕猴桃作为减肥手段。坚持吃猕猴桃的话,维持皮肤弹力的同时,帮助消除便秘,促进排便活动。另外,猕猴桃还含有丰富的膳食纤维,有消化酶的抗尼丁,有助于体内不必要的脂肪分解。


营养医学专家王涛博士表示,中医上讲,人体得病不外乎两个原因,就是我们常说的过犹不及,所以一个东西吃过量了会得病,你缺这个东西也会得病。卡路里也就是我们平时所讲的热量,卡路里的主要来源就是淀粉类食物,比如白面、大米。在以前生活条件不好的年代,劳动量又很大,人体需要大量的能量,吃一些淀粉含量高的食物,才会有力气干活。随着生活水平的提高,人类消耗热量的机会小了,很多大量消耗热量得劳动都被机器代替了,每天不再需要那么多的能量,如果再摄入大量的卡路里的话,就容易导致疾病,所以当下开始逐渐在提倡,吃一些卡路里低的食物,这是有道理的,因为这个符合我们今天的生活方式。但是也要注意,几乎所有的卡路里低的食物,膳食纤维的含量都很高。膳食纤维分为两大类,一类是可溶性的,一类是不可溶性的,无论是哪一类,都比较容易伤胃,比如有的人吃红薯会反酸。还有像燕麦也含有大量的植物纤维,它的淀粉含量低,但是也容易引起胃部的不适,所以在食用的时候要小心。第二,低卡路里的食物最好和其他的食物搭配食用,以实现营养均衡的搭配。第三,如果食用了这些卡路里低的食物出现了身体的不适,那说明相应的器官可能有一些健康问题,最好在专业指导下,通过营养调理解决相应器官的健康问题。


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