高血压的形成与日常不良的生活方式有着密切的关联，其也可以被划分到“生活方式病”的范畴之内。那么在日常生活中，我们要如何预防高血压的发生？在罹患高血压后有哪些注意事项？应该怎样减少高血压并发症出现的概率呢？下面几点，王涛博士官网为您总结梳理，请您多加注意：
第一、戒烟戒酒。香烟燃烧产生的有害物质和酒精，会导致血红蛋白的含氧量降低，血液对于氧的运输能力下降；会损伤血管内皮细胞，造成血管内膜增厚，极易导致斑块的形成，进而形成栓塞，减缓血液流通速率；同时抽烟喝酒还会导致血管痉挛，引发血管壁变薄变脆现象的产生。
第二、注意饮食，降低高油脂食物的摄入频率和数量；减肥降重，保障每天热量的消耗大于摄入。随着体内脂类物质的堆积，血管中脂质的含量也不断提高，极易引发栓塞和动脉粥样硬化。血液流通受到阻碍，高血压的发生概率也随之提高。
第三、保持良好的心理状态，不要长期处于精神紧绷的状态下。通过合理健康的方式及时排解不良情绪。不稳定的情绪可以说是引发高血压的定时炸弹，这也是为什么容易生气和压力长期过大容易罹患高血压的原因。
第四、坚持体育锻炼，选择适合自己，符合身体实际情况的运动来增强自身的免疫力，减少各类病症的产生。适当的体育锻炼可以促进自身血液循环，提高血管活跃度，增强血管的韧性，对抵抗高血压的影响有积极作用。
第五、在营养专家王涛博士专业的指导下进行营养调理，通过营养组方的使用，逐渐修复受损的血管、神经等组织，促使其功能的正常运行，减少高血压并发症发生的概率。
