哪些营养素可以降低血液中的胆固醇？这是很多朋友通过王涛博士官网，给王涛博士留言咨询的问题。其实胆固醇，是一种具有双重作用的物质，其广泛分布于人体的多个部位组织。从积极方面来讲，胆固醇可以帮助形成胆酸，促进人体营养吸收；构成细胞膜，是细胞膜的重要组成部分；合成激素，参与体内各种物质的代谢。从消极方面来讲，胆固醇列在3类致癌物的名册中；其摄入过量后，容易引发高血脂，进而诱发冠状动脉粥样硬化，增加各种心脑血管病发生的概率。那么，有哪些营养素可以降低血液中的胆固醇含量呢？针对胆固醇过高，我们还应采取什么措施？接下来，王涛博士官网为您总结梳理：
第一、降低胆固醇的主要营养素就是多种膳食纤维。膳食纤维被称为“人体的第七类营养物质”，对于抑制和排出胆固醇有着不可忽视的作用。膳食纤维主要存在于植物中，因此在日常饮食中我们应该增加蔬菜和水果的摄入量，降低高脂类、高热量等肉类食品的摄入。
第二、增强体育锻炼，选择适合自己的运动方式。增强自身的免疫力，促进人体的新陈代谢和血液循环，有助于降低胆固醇和其他危险因素对人体的影响。
第三、养成良好的生活方式。戒烟戒酒，减少香烟燃烧产生的有害物质和酒精对于血管、肌肉等组织的刺激；早睡早起，切忌长时间熬夜，降低人体内分泌功能紊乱发生的概率；保持心情愉悦，适时排解压力，避免不良情绪对于生理健康和心理健康的影响。
第四、在专业的指导下进行营养调理【王涛博士的营养调理】，补充人体缺失的营养。足量的膳食纤维可能没有办法完全从饮食中获取，这时科学的营养调理就可以给对给足身体缺失的营养，提高自身强大的修复能力，对于体内胆固醇的调节起到不可忽视的作用。
我们要用辩证的思维来看待每一种事物，包括胆固醇，应该肯定其积极的一面，同样不可忽视其可能对身体产生负面作用的消极的一面。对于过量的胆固醇我们要采取科学合理地方式进行处理，改掉不好的饮食、生活习惯，进行营养调理，培养健康的生活方式都对降低胆固醇起到了关键性的作用。
