抑郁症的自我治疗方法：
声明：这篇文章是老文章，由于芩连堂门诊已经升级为盛景和旗下医院，通过本页的联系方式依然能够联系到王涛博士，请朋友们放心咨询！
2、抑郁症的自我治疗方法-观息法。观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。
抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。
3、抑郁症的自我治疗方法-整理感受。抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。
4、抑郁症的自我治疗方法-阅读书籍：开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。
5、抑郁症的自我治疗方法-切断刺激源。
营养医学王涛博士一直倡导抑郁症患者，不要给自己贴上抑郁的标签，当你贴上一次的时候，那么你的思维就会被强化一次，那么你的痛苦也就会加深一次。所以，抑郁症患者，应该自己为自己创造一个好的环境，尽量少去看负能量的文章、悲情的文章、电视剧、画面、少去探讨抑郁症的问题，多去接触正能量的事物，学会切断刺激源。
好啦，以上就是关于"抑郁症的自我治疗"的一些介绍了，上面所说的是关于轻度和中度的抑郁症患者的自我治疗方法，那抑郁重度可以根治吗？很多朋友都担心这个病到重度是看不好了，其实不是这样的，抑郁重度患者也是可以通过治疗与调理恢复健康的，如果您正在被抑郁症疾病所困扰，不妨勇敢的拿起电话拨打网站底部的400客服热线进行咨询吧，或者您临时不方便拨打电话，可以通过文章底部的留言板进行留言咨询，我们看到后会及时与您取得联系。
