其实，在临床上并没有初期高血压的说法，高血压主要是根据患者血压升高的程度来衡量的，比如说：一级高血压，也叫做轻度高血压，是指收缩压140~159毫米汞柱和（或）舒张压90~99毫米汞柱。对于轻度的高血压如果危险分层不高，可以先通过积极的改善生活方式外加营养调理的方式来进行血压的控制。
一：现在高血压有年轻化趋势，与工作压力大，不注意生活方式有很大的关系，那在生活方面，我们来总结一下如何进行自我改善：
1、饮食：合理的饮食是控制高血压病最基本的条件之一，高血压病人平时生活饮食，宜少油少盐，每人每日食盐量控制在6克以下，减少膳食脂肪，控制食用多脂肪食品，如动物内脏、五花肉等，少食糖类和甜食。宜多食木耳，圆葱、芹菜、海带、等一些有益于防治高血压病的菜肴。
2、运动：适量的运动，可以促进血液循环，降低胆固醇的生成，养成坚持运动的习惯，每天进行有氧运动，要选择运动量和运动方式合适于自己的运动。可选择散步、慢跑、打太极拳等。如运动后自我感觉良好，且保持理想体重，则表明运动量和运动方式都适合自己。那么，长期坚持必有好的效果。
3、戒烟戒酒：吸烟是危害人类健康的大敌，更是心血管病的“祸首”。研究表明，尼古丁可迅速增加动脉血压，长期大量吸烟还会促进动脉粥样硬化。过量饮酒可引起酒精中毒，此时机体内的维生素C及叶酸极易出现缺乏，而这对高血压、动脉硬化症患者来说是非常可怕的，据实验报道，血流中酒精浓度达0.4%--0.5%时,即可导致死亡。
4、心态：这点也是非常重要的，保持乐观心态，减轻精神压力。高血压患者常常表现为易怒，情绪不稳定，爱发脾气，这些都是引起血压升高的诱因。所以患者可改变自己的一些性格和生活方式，培养良好的情绪。遇事不紧张，不急燥，培养自己宽大胸怀。
二：除了在生活上进行自我调理之外，我们可以通过王涛博士的营养调理作为辅助进行改善：
王涛博士营养素调理，是现在比较出名的一种营养调理方式，除了高血压，还有其他一些疑难杂症都可以通过营养调理来改善甚至消失其症状，营养调理的好处与功效还有王涛博士的简介，我们在其他的文章里有所介绍，在这里不做详细介绍。那我们如何联系王涛博士进行营养调理呢？拨打网站底部的400客服热线，或者在网站留言区进行留言，留下您的联系方式，我们看到后会及时与您取得联系。
