王涛博士指出:其实很多时候，失眠睡不着，可通过规律作息、放松神经、建立条件反射、适当加强运动锻炼等方式进行改善。下面为您总结了些对于失眠有好处的方法，希望对您有所帮助！
1、规律作息：要注意养成良好的睡眠习惯，规律自己的作息时间，每天按时睡觉，按时起床，逐渐培养起符合自身的睡眠节律，有利于改善失眠睡不着的现象；
2、放松神经：大部分患者失眠主要是由于心理压力过大，导致大脑神经长时间处于紧绷状态所引起。建议在睡觉前通过听一些轻音乐、适当散步、反复做几次深呼吸活动等方式，让自己的脑神经和机体完全放松下来，有利于改善睡眠，缓解失眠睡不着的情况；
3、建立条件反射：如改善睡眠环境，保证睡眠环境远离异味、强光、噪音，睡前半小时洗个热水澡、泡脚或喝杯热牛奶等，通常长期坚持，有利于逐渐建立起入睡条件反射，改善失眠睡不着的情况；
4、适当加强运动：每天抽出一些时间适当进行运动，如快走、慢跑、骑行、游泳等，有利于消耗体能、增强体质，改善身体的亚健康状态，进而提高睡眠质量；
5、通过食物进行改善，比如可以选择食用香蕉、牛奶和小米粥等，热牛奶比较常见，也是最常用的方法。
以上就是为您总结的失眠睡不着的一些简单方法，如果您被长期失眠所困扰，治疗失眠是刻不容缓的，因为长期失眠会对身体带来非常大的伤害，甚至会有发生其他疾病的风险，那失眠睡不着有什么好的方法解决吗？有，那就是王涛博士的营养调理，通过调理，能够大大改善失眠症状，从此不再受整宿整宿睡不着觉而苦恼，如果您有意，请通过网站底部的留言咨询入口给我们留言，我们会及时的与您取得电联，为您提供帮助！
