高血压吃什么水果和蔬菜降压最快?王涛博士官网为您解答!

发表时间:2022-05-24

  哪些水果和蔬菜高血压患者吃了会降压最快呢?其实说到降血压,一些水果和蔬菜的确具备协同降压的作用,如果血压略微偏高,仅通过生活方式来干预和处理高血压的这一类人群,可尝试改变和调整血压。如果情况比较严重,想单凭通过吃水果或者蔬菜来维持血压的稳定,短时间内是没有什么效果的,这个时候建议大家参加营养调理,王涛博士已经为慢性疾病患者调理疾病将近二十年的时间了,期间获得了无数患者朋友的好评和称赞,是一个调理高血压等慢性疾病不错的治疗方式之一,如果您有意,可通过文章底部的留言咨询入口与我们取得联系,我们会及时的与您取得电联,为您服务!好了,我们回到主题,那接下来,王涛博士官网为您总结了一下关于哪些水果和蔬菜高血压患者吃了会降压,希望以下这些内容会帮到您!


  高血压吃什么水果可以降压?

  1、高血压常吃猕猴桃降血压

  要说高血压患者的降压水果,首选猕猴桃不可,也被称为“奇异果”。泥猴桃味酸、甘、性寒,全果或汁都可以清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇。对于高血压患者、冠心病以及动脉硬化患者,常吃泥猴桃有助于血压的控制;

  2、苹果对高血压患者好处多

  苹果被誉为“果王”,其营养价值极高,含有多种维生素、糖类、果胶、无机盐、苹果酸、枸楷酸、鞣酸和纤维素。对于高血压患者而言,苹果中富含丰富的钾盐,它能够与体内的钠盐结合,让后者排除体外,对于心血管疾病的预防有着重要的作用。此外,苹果还具有防止血液中胆固醇的增加,减少血液中的含糖量等作用。高血压患者吃苹果,是好处多多;


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  3、香蕉对高血压患者的好处

  经常吃香蕉有一定的降压作用。因高血压患者体内水钠滞留,钾元素含量较少。香蕉中含有丰富的钾离子,为身体补充钾离子后可抑制钠离子收缩血管、损坏血管的作用,还可促使滞留在体内的水钠尽快排出体外,达到钠钾平衡、酸碱平衡状态,从而使血压降低。香蕉中含维生素可改善血管收缩、舒张功能,常吃香蕉对控制血压有利。

  4、葡萄具有一定的降压功效

  葡萄中含有一种黄酮类化合物,能够起到降血压的功效,这种类黄酮还是一种强力的抗氧化剂,可以抗衰老,并且可以清除体内的自由基。而且葡萄籽含有高浓度的钾,每天仅有几克的钾就可以降低收缩压和舒张压。而葡萄籽中含有丰富的钾、果胶和纤维,既能降低血压,又能降低血脂,所以对于高血压的患者吃葡萄的时候尽量的连籽一起吃。

 高血压吃什么蔬菜可以降压?

  1、荠菜

  这是非常好吃的蔬菜,有很好的降压效果,最好吃春苗,因为这时候嫩、好吃,降血压效果也最好。春苗就是刚开春时长出来的幼苗,清甜香口,可以炒,也可以煮汤。

  2、莼菜

  这种蔬菜比较少见,但是降压效果很好,患者在食用时应注意量,每天用一抓莼菜与冰糖一起煮沸后食用,可以降低血压。

  3、芹菜

  芹菜中含有人体必需的钾等微量元素,膳食纤维和维生素的含量也比较高,长期食用芹菜也有一定降低血压的作用,对于高血压的人群都比较适合。


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  4、韭菜

  一、韭菜性温味辛,具有补肾起阳的作用,长期高血压对肾脏或多或少都有一定的损害,韭菜保护肾脏的功能对高血压病人是十分有利的;

  二、韭菜具有保暖、健胃的功效,能预防习惯性便秘,高血压的老年病人常常会有便秘的现象,时常吃点韭菜对通便是有利的;

  三、韭菜有散瘀活血的作用,能够降脂和防止血管硬化,这一点更有利于高血压病人,也有利于高血压合并心脑血管疾病的病人。高血压病人除韭菜外,平时应多食各种绿色蔬菜,要每样少量,品种丰富,营养均衡,同时要配合优质蛋白及蛋、奶,搭配着吃会更好。

  5、茄子

  茄子对于动脉硬化、高血压、冠心病等患者非常有益,具有辅助治疗作用,是心血管疾病患者的食疗佳品。常吃茄子还可以预防脑中风和视网膜出血,茄子富含烟酸,升高有益的高密度酯蛋白,具有调节血脂的作用。茄子富含维生素p,能改善微细血管脆性,防止小血管出血,并能增强维生素C的活性,能有效的预防脑溢血、视网膜出血、紫癜等病症。茄子含有较多的皂苷,具有降低血液胆固醇的功效,对预防动脉硬化、高血压、冠心病很有帮助。茄子含维生素E量很高,维生素E是很强的抗氧化剂,因此常吃茄子不但能预防心血管疾病,还具有抗肿瘤、延缓衰老的作用。

  失传的营养学王涛博士温馨提示:高血压患者如果单纯地为了控制血压,短时间内大量的摄入某些蔬菜或水果,而这些水果又为升糖指数较高的水果,可能会带来其它的糖调节受损。血压偏高的人群选择食疗时,需考虑营养均衡,不能仅因为某种食物和蔬菜具有协同降压的作用而大量短期地食用,否则可能会带来其它危害。
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