预防肿瘤的营养素有哪些?

发表时间:2021-07-09
    预防肿瘤,应该在平时生活的一点一滴中进行。肿瘤的发生是有原因的,比如说:

    1,人身上长肿瘤跟个人生活环境有着很大关系,例如生活在空气污染较为严重的地区,那么诱发肿瘤可能性非常高,甚至会发生恶性肿瘤。因此平时生活一定要注意环境卫生,才能减少疾病带来伤害。

    2,肿瘤这种疾病的出现,跟个人工作环境有着很大关系,部分人因为工作原因,长时间呆在充满致癌物质当中,例如甲醇、化学燃料等,长时间接触极有可能诱发肿瘤。

    3,一个人性格闷、总是闷闷不乐、压抑或者是痛苦当中,只有造成分泌出不良激素,这些激素很有可能诱发肿瘤,因此肿瘤出现跟个人性格和心情有着很大关系。因此平时生活中一定要保持乐观心态,不仅对身体健康有利,同时也可以让人变得精神饱满。


    4,很多人长时间缺乏锻炼,或者是好吃懒做,那么他的气血很可能在某一个部位淤积,长时间气血不通或气血不足,也是容易诱发肿瘤。因此人们平时一定要注意锻炼身体,这样才能提高自身抵抗力,减少疾病发生。

    很多朋友想用营养素来进行预防肿瘤的发生。那么,可以预防肿瘤的营养素会有哪些呢?我们来看:

    一、维生素A,β-胡萝卜素

    癌细胞中有一大部分都是由内脏黏膜和皮肤的表皮细胞变化而来的,这是因为表皮细胞作为,防止异物进入体内的一道关卡,也是最直接接触到诱癌物质的。

    维生素A中含有丰富的糖蛋白和糖类脂素,这是表皮细胞正常工作所必不可少的营养素,在对其进行保护的同时也可以帮助修复受损的细胞。因此,如果维生素A含量不足的话,就相当于为存活在表皮细胞上的癌细胞提供了分裂和增殖的土壤。适量摄取维生素A对肺癌、胃癌、大肠癌以及食道癌都可以起到预防的效果。此外,维生素A还可以将身体中的毒性很强的羟基原子团排出体外。

    β-胡萝卜素能够促进维生素A的摄取,可以说是维生素A产生的前提,它分解以后产生的物质就是维生素A。此外,剩余的β-胡萝卜素主要储藏在肝脏中,在需要的时候还会继续转变成维生素A。

    β-胡萝卜素自身有很好的抗氧化作用,能够阻止活性氧的连锁反应,防止DNA受损。科学研究也证明了血液中β-胡萝卜素含量少的话,其癌症发病率相对较高。

    β-胡萝卜素含量较高的植物主要有以下几种:绿紫苏、黄麻、胡萝卜、香芹、咸草、春菊、菠菜、南瓜、萝卜等。

    二、维生素C

    维生素C具有强有力的抗氧化作用。其具有很好的亲水性,能够清除体液中的活性氧成分。它是维持健康的免疫系统所不可缺少的重要元素,能够帮助促进具有抗癌作用的干扰素在体内的生成,活化白细胞的免疫细胞,即巨噬细胞,也可以活化维生素E等其他抗氧化物质。


    卷心菜、柿子椒、西兰花、花椰菜等蔬菜,以及柠檬、柿子、猕猴桃、草莓等都含有丰富的维生素C。

    三、维生素E

    维生素E能够帮助抑制类脂体的氧化。众所周知,细胞被一层薄薄的膜所覆盖和保护着,这层膜叫做细胞膜。细胞膜也有被活性氧氧化的可能。细胞膜的主要成分就是类脂体,在活性氧的作用下会被氧化成过氧化类脂体,然后在一连串的氧化作用下,细胞膜的作用会逐渐减弱,包围在其内部的DNA也会因此而变得容易受损。而维生素E则可帮助去除细胞膜中的活性氧。维生素E的脂溶性特征使它可以很好的和下薄膜中的类脂体相结合,帮助去除过氧化类脂体,防止类脂体的继续氧化。

    四、锌

    锌元素是免疫器官胸腺发育的营养素,只有锌量充足才能有效保证胸腺发育,促进细胞免疫功能。此外,维生素A的吸收离不开锌。维生素A平时储存在肝脏中,当人体需要时,将维生素A输送到血液中,这个过程是需要锌来完成“动员”工作的。

    五、硒

    硒是抗酸化酵素中必不可少的构成要素,能够帮助实现过氧化氢的无毒化,同时还可以阻止诱癌物质的活性化。现在的科学研究已经证明,血液中硒的含量不足,癌症的发病率会较高。此外,硒还可以促进维生素E的有效吸收。大蒜、洋葱、葱类、韭菜、芦笋、谷物等硒的含量丰富,硒在受热时作用减弱,所以洋葱或大葱类的食物建议生食。

    六、膳食纤维

    膳食纤维因为具有增加排便量的作用常被用于通便,同时具有减少发生大肠癌的功效,促进消化管道内的毒素的排出。全麦食物、水果、蔬菜等中含量较为丰富,特别是全麦食物中含量丰富,不同种类的全麦食品中膳食纤维的成分也不同。


    七、脂肪酸

    能够保证体内的组织和细胞正常工作,可抑制乳腺癌。鲑鱼、鲐鱼、沙丁鱼、鳕鱼,以及亚麻油中含量较为丰富。

    八、维生素B6

    提高免疫功能,维持黏膜健康。能够帮助气管和呼吸道自身建立“天然屏障”,以此来防止其受毒素感染。野菜、胡萝卜、苹果、香蕉、甘薯等中的维生素B6含量丰富。

    人体内的营养素是支撑人体的重要物质,离开这些物质,长期下去,由于身体得不到相应营养素的补充,就会出现发生很多疾病的风险,肿瘤也是其中之一。当缺乏营养素,就应该及时补充,平时可以每天摄入一小片营养素,只要坚持摄入,就能将身体内的营养素达到一个平衡状态,既简单又有效,好啦,以上就是关于"预防肿瘤的营养素有哪些"的一些介绍了,如果您需要购买营养素,可以联系本站,网站底部400电话全天候为您开通。
文章分类:营养医学
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