女性更年期是正常的生理过程，几乎每位女性朋友都会经历到，更年期是妇女卵巢功能逐渐消退到完全消失的一个过渡时期、此期的妇女身体变化包括两个方面、一是卵巢功能衰退、体内雌激素水平降落所产生的影响、另一方面是机体老化的变化。更年期会持续几个月至几年的时间，这个期间出现一些特殊症状也不用太焦虑，要学会解除负担。接下来让我们先来了解下女性更年期症状危害都有哪些？
同时，更年期的女性会出现月经不调、失眠多梦、情绪不稳定、盗汗、面色潮红、全身无力、头晕、头痛、精神差、食欲减退、心烦意乱等症状。其中月经不调是更年期的主要症状，也是女性进入此时期的最早现象。
女性更年期症状该如何调理呢？
一、饮食调养
在饮食方面应该少吃高脂肪和高糖的食物，要多吃富含蛋白质和维生素的食物，应该保证身体所需要的营养成分的充分摄入，可以多吃蛋类和奶类食物，还可以多吃豆类食物和蔬菜水果，不要吸烟喝酒，要少喝碳酸饮食和咖啡。
二、起居调养
应该保持生活有规律，要做到早睡早起，一天最好是保证八小时的睡眠时间，但也不能长时间坐着或躺着，可以适当的做一些力所能及的家务和体力劳动，还要多参加有益身心健康的文娱活动，适当的进行有氧运动也是有利于健康，可以放松自己身心，练太极拳和体操或者慢跑等运动，能够增强身体素质。还应该保持和谐的性生活，并不是到了更年期就不能进行性生活，和谐的性生活可以起到延缓衰老的作用。
三、心理调养
更年期的女性首先要明白，这是一个正常的生理变化过程，会出现一些不可避免的症状，当出现这些症状的时候不要太担忧，要学会调整自己的情绪，应该保持积极乐观的心态来面对生活，应该多听听音乐多和朋友聊天，还可以适当的到外面旅游，这样都可以放松身心。
应该培养自己的兴趣爱好，可以种花养草，或者学习书画和书法，这样都能够让自己浮躁的情绪稳定下业。
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