体质可以调理改变吗改变体质的方法是什么?

发表时间:2021-05-19
     体质可以调理改变吗?

    体质是可通过合理的饮食以及适当的运动,外加一些营养物质的均衡摄入进行改善的。我们身体体质每个人是不一样的,有所差别。

    那我们的人体体质差的主要原因是什么呢?接下来石家庄芩连堂传统中医门诊部为您分析:

    1、遗传因素导致的身体体质差。由于父母体质差的原因,导致下一代出生之后的孩子由于基因影响,身体体质是会跟随父母的。在由于疏于管理,身体不是特别强壮。

    2、疾病因素导致的身体体质差。导致疾病多见于反复的慢性疾病,像肝炎、结核、寄生虫、肠道疾病等,这些疾病都会影响营养物质的代谢而引起身体变弱。

    3、饮食因素导致的身体体质差。没有一个合理的饮食习惯,再加上平时摄入的食物较少,或者出现偏食或者喜欢吃零食,喜欢吃垃圾食品,包括碳酸饮料、汉堡等含热量非常高的食品,都会导致脾胃功能下降,出现体质变弱。


体质可以调理改变吗改变体质的方法是什么?


    改变体质的方法是什么?

    1、合理的饮食结构

    民以食为天。我们每天都会吃饭喝水,但是哪些食物是我们必须的、对身体有益的,哪些是过剩的、对身体有害的,我们考虑过吗?总的原则是低盐少脂高蛋白,多吃新鲜蔬果,再加适量碳水(主食),每天800至1200毫升饮水。做到这样的原则,你的饮食结构就比较合理了。

    2、良好的心情。心情的好坏能够对身体带来很大的差异,如果经常心情不好,对于身体的危害是比较大的,心情不好时会引起肝疏泄失调,导致血瘀气滞,从而引发疾病。心情不好也会使人的体质变差,免疫力下降,容易受到病毒以及细菌的侵袭。心情不好还会使内分泌发生紊乱。在心情不好,气滞血瘀,气血不和的情况下,往往会表现为脾区,肝区以及两肋部的疼痛,有时候是固定部位的疼痛,有时候也会是串痛,并且睡觉时感觉更加明显。

    3、充足的睡眠时间

    现如今熬夜的人越来越多,但根据研究主动熬夜的情况占大多数。不是没有时间睡觉,而是很多人不愿意去睡觉,虽然熬夜的危险几乎人尽皆知。想要改善体质,首先要能在22点至23点间放下手机,关上电脑,踏踏实实的躺到床上开始休息,保证每天至少7小时睡眠,8个小时最好。


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    4、适度的体育锻炼

    生命在于运动。适度的有氧运动能够增强心肺功能,减少体脂;一定强度的无氧力量训练能够增加肌肉含量,提高身体代谢水平。当然过犹不及,对于没有运动习惯的人来说,一定要从低强度少时间的运动开始逐步增强。每次运动不要贪多,重在长期坚持。

    5、营养素的补充。如果体质很差,在上述改变体质方法同时,需要合理搭配营养素,这样会让身体能够快速的恢复更好的状态。这里直接推荐营养学王涛博士的营养素进行调理,王涛博士会根据每位患者的身体状况单独开具营养素配方,这也是为了患者负责。

    好啦,以上就是关于改变体质的一些方法,如果您正在被体质差不知道该怎么办而烦恼,请联系我们,石家庄芩连堂传统中医门诊部真诚为您服务!
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