女性轻度贫血吃什么补血最快最好_十大补血食物解密

发表时间:2021-05-18
    在了解十大补血食物之前,我们先来看看轻度贫血都有哪些症状。女性存在轻度贫血的话,出现的症状有头晕、乏力、困倦等;但也有可能会因为贫血而出现一些面部发白的现象。特别是在运动之后会加重。除此之外也有可能会对月经造成一定的影响。贫血的原因非常多,常见的有缺铁性贫血、巨幼细胞性贫血、溶血性贫血、地中海贫血等等,不同类型的贫血治疗方式是不同的。育龄期女性最常见的贫血原因是缺铁性贫血。石家庄芩连堂传统中医门诊部建议您,尽快到当地正规医院血液内科就诊,然后在医生的当面指导下进行相应的检查和治疗。

    那么下面重头戏来啦,十大补血食物究竟是哪些呢?我们来看:


十大补血食物


    第一个:黑芝麻

    有一个最简单的秘诀,黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾,有助于肾藏精纳气。肾藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于肾。至于红色食物补血,理论则源于“以形补形,以色补色”。

    芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

    第二个:红枣

    说到补血,很多人都会想到红枣,很多女性朋友在经期的时候,会选择吃一些红枣来补血补气。但是记住:不要想着把红枣当作补血圣品,我们可以在平时煮粥时适量加入红枣当作辅料,也是不错的选择。

    这里给大家推荐一个吃法:可以把红枣和龙眼肉再加上木耳一起搭配吃,滋阴活血、补气养血的效果会更好,主要做法就是将这三种东西放入碗里,加入适量的水和红糖,蒸半小时左右就可以吃了。

    第三个:藕

    藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。有口鼻出血的病人,可以紧急服用新鲜的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃莲藕有好处,但月经来潮期间和素有体寒痛经者不宜生吃莲藕。糖尿病人不宜熟吃莲藕或藕粉。

    第四个:猪肝

    猪肝也有很好的补血效果,它当中的血红素铁含量很高,可以很好的和血红蛋白及肌红蛋白中的卟啉结合,更容易被吸收。但是需要注意的是,猪肝的胆固醇是比较高的,也有很多食用注意事项,所以吃的时候,不能吃太多。


十大补血食物


    第五个:苋菜

    它还有一个名字叫雁来红,小编小时候很喜欢用它煮出来的红汤泡饭吃,补血效果也是杠杠的,因为铁含量很高。如果和鱼肉一起煮,更容易促进营养素的吸收。

    第六个:胡萝卜

    入脾胃经和肺经,是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

    第七个:菠菜

    其菠菜中的铁含量是比较高的,所以,补血的效果还不错。

    第八个:桂圆肉

    益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是心脾气血双亏,面色无华,疲乏无力,没有食欲,大便发溏,可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好,容易感到恐惧,这是心血不足的表现,可以自制桂圆膏吃:桂圆肉500克,白糖500克,桂圆肉捣烂,和白糖搅匀,隔水蒸熟成膏状,早晚一小勺用温开水送服。

    第九个:乌鸡

    养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损,养阴血,大补气血,对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了,一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。


十大补血食物


    第十个:黑木耳

    如果想要补血,平时也可以适当吃一些木耳,它不仅含铁量丰富,可以补血,还有很多功效,对身体的好处是很大的。

    关于可以补血的食物其实还有很多,由于文章篇幅的限制,这里就不多做介绍了,大家有兴趣的话,可以自己去了解一下。但是需要提醒大家的是,虽然上述这些食物有很多的补血效果,但是不可一味的选择一种食材,最好是做到合理搭配,均衡营养,在选择某种食材前,可以先了解一下食用注意事项,这样会更好。

    如果您时间很忙,没时间研究这些补血的食物,石家庄芩连堂传统中医门诊部为您推荐:营养学王涛博士所调配的营养素,由于每位想要调理的朋友自身情况不太一样,医生会根据身体情况来合理调配营养素。为了对患者朋友负责,购买前还请提前咨询我们。
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