一、早睡早起。
这个我想大家都知道，晚上熬夜的人是非常多的，但是我们要养肝护肝，我们必须要早点睡觉，这点是非常难办到的，因为现在的人们都习惯了熬夜，不是为了什么事情必须到熬夜的点，而是不知不觉就到了熬夜的点。所以我们就必须要控制好自己的时间，不行就给自己定个闹钟，总之要养肝护肝就必须早睡早起。我们每个人都需要有一个充足的睡眠，每天晚上早点睡觉就可以给肝脏提供一个排毒的时间。
二、闭目养神。
平时我们可以利用闲暇时间，进行闭幕养神，不管在是什么时间什么地点，只要有那么一小会儿休息时间就给眼睛吧，让眼睛比起来，养养神。现在的人们随时随地都会用到眼睛去浏览信息，盯着电脑屏幕看、盯着手机看、盯着书看，没有养成一个用眼卫生的好习惯，时间久了就会使眼睛疲劳。我们都明白，肝脏和眼睛是相通的，如果眼睛过于劳累，久而久之就会影响到肝脏的健康，导致疾病的发生。所以我们经常闭目养神让眼睛重复得到休息是很重要的。
三、饮食清淡。
饮食清淡主要是能够避免过多脂肪、糖分的摄入，能够减轻身体的负担，而且有助于预防各种疾病，例如糖尿病、高血脂、高血压等。特别是老年人，身体机能下降，饮食清淡能够提高寿命。清淡饮食不等于每天只吃素食，它是需要各种营养的全面摄入，例如鱼肉、瘦肉、奶类、鸡蛋等，都是需要摄入的。患者要注意避免大鱼大肉，要合理的搭配膳食。很多朋友可能会因为工作或者应酬而经常大鱼大肉，特别对于那些喜欢熬夜朋友来说，他们在晚上饿了的时候可能会吃一些比较油腻的宵夜，这样下去肝脏会受不了。晚上的消化系统不发达，能量得不到消耗，最终造成肝脏受损。所以这点需要特别的注意。
四、保持心情舒畅。
心情的好坏直接关系到一天的运势，这个有点神话，但是您有没有这样的体验呢？如果心情好了，做什么事情感觉都特别的顺手，而心情不好，一天愁眉苦脸，甚至发脾气生闷气，这样是做伤身体的！保持心里舒畅，是保持整个身体健康的一个关键。所以说人们常说笑一笑十年少保持心理舒畅，确实可以保持身体健康，因为现在的生活压力日益增加，许多人就有很多心理疾病，比如说抑郁症和焦虑症，甚至是肝脏出问题，这些心理疾病随时可能都会威胁到身体健康，所以有一个轻松快活的心情对于身体健康是非常有好处的。
五、适当运动。
运动是生命之本，运动很重要，同时运动的好处很多，可以促进血液循环、增强体质、加快新陈代谢。具体有以下几点，
1、运动可以防止肥胖或有利于减肥，控制体重；
2、运动归抵御疾病，体育锻炼可以降低心血管疾病发生的风险，使血液通畅；
3、运动可以带来好的心情。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，让人们感到开心、放松，进而增强自信心；
4、运动可以使精力充沛。日常锻炼就会增加肌肉力量，让人们拥有更强的耐力，锻炼和体育运动，有助于体内将氧气和养分输送到各个组织，使心血管系统工作效率更高；
5、运动可以改善睡眠。经常参加体育锻炼能够使人们入睡更快，睡眠质量更好，但要记住睡前千万别进行体育锻炼，否则会因为太兴奋而无法入睡。
6、运动还可以给人们带来快乐。锻炼和体育运动可以通过社交活动进行，这样大家可以在运动中欢度时光、放松自我。
好啦，以上为您总结的怎样才能更好的有效养肝护肝的一些方法，至于吃什么养肝最好，我们这里推荐营养医学王涛博士为患者单独调配的营养素。营养素是均衡身体内的大部分营养为一身，促进营养有效吸收的法宝。我们在健康饮食的基础上，搭配上营养素的调理，是一个养肝护肝有效的保证。
