亚健康的主要特征包括：
①身心上不适应的感觉所反映出来的种种症状，如疲劳、虚弱、情绪改变等，其状况在相当时期内难以明确；
②与年龄不相适应的组织结构或生理功能减退所致的各种虚弱表现；
③微生态失衡状态；
④某些疾病的病前生理病理学改变。
亚健康临床表现多种多样，躯体方面可表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易于感冒、眼部干涩等；心理方面可表现有情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等；社会交往方面可表现有不能较好地承担相应的社会角色，工作、学习困难，不能正常地处理好人际关系、家庭关系，难以进行正常的社会交往等。
总结有助于恢复亚健康的方法：
1、维生素补充：写作或经常操作电脑的人容易出现眼部肌肉疲劳和视力损害。维生素A对预防视力损害有一定作用。应该多吃鱼、猪肝、韭菜和其他食物。经常呆在办公室的人很少有阳光照射的机会，需要吃更多富含维生素D的食物，如海鱼和鸡肝
2、补钙：多喝牛奶、酸奶等乳制品，多吃干鱼，多喝骨汤等富含钙的食物，可以避免生气，防止攻击性行为，起到镇静作用。
3、晒太阳有助于提神：晒太阳能使人感到有精神，尤其是在早晨的阳光下，持续半小时，这对那些经常情绪低落、有抑郁倾向的人尤其有帮助。
4、午睡很重要：午休时间打盹可以保证下午的工作效率。如果你不睡一觉，可能会毁了一整天。睡觉时注意伸展身体，不要躺在桌子上睡觉，以免颈部和腰部肌肉紧张，患上颈椎病就得不偿失啦。
如何调理亚健康
1、清淡饮食，在饮食方面，适当的清淡饮食，多摄入富含维生素、矿物质及无机盐的食物，不要暴饮暴食，亚健康人群通常都合并有胃肠功能的减退，所以要注意营养搭配。
2、适当锻炼、生活规律，及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠。进行户外有氧活动，锻炼不要过量，因为亚健康人群会有躯体方面的疲劳感。
3、中医或针灸，亚健康的病人采用中医或针灸的方法来调理。一般选用副作用比较小，且对肠胃或是其他功能不会造成影响的方法。在日常生活调养基础上根据个体情况采取药物干预措施。
4、营养医学王涛博士的远程调理。所谓远程调理就是指通过网络进行面对面沟通，了解患者情况及建立个人档案，为患者提供了方便，节约了排队等待问诊时间，不用出门就可以进行疾病的调养。这个方法是以后的发展趋势，目前国家正在大力宣传此方法。
好啦，以上就是如何调理亚健康的一些介绍了，如果您正在被亚健康所困扰，欢迎来电或者留言进行咨询，石家庄芩连堂传统中医门诊部真诚为您服务！
