夏日水果推荐!

发表时间:2020-10-24

每个季节都有最应该吃的水果吧?!也就是我们常说的应季水果。在夏季,没有什么比能补充充足水分的水果更好的食物了。接下来就由小编给大家介绍一下那些又好吃又对身体很好的水果们吧!



1.西瓜


说到夏天最先想到的水果是什么呢?我觉得大部分人都会先想起西瓜。西瓜和其他对身体好的水果一样,发挥多种功效。最大的效果是维持皮肤的弹力,起到修复细胞的作用。而且西瓜吃起来又甜又爽口,这是小编在夏季第一个推荐的水果。



2.葡萄


葡萄中含有丰富的维生素和有机酸等营养素。另外葡萄中有类黄酮成分,这种成分有抗癌效果。葡萄一般都是把皮和里面的籽吐出来吃,但是籽和皮中营养素最多,所以洗干净后吃的话最好全部食用。



3.李子


作为夏季水果,李子含有大量的矿物质成分,并含有大量的维生素C,会使皮肤有弹力,美容效果显著。李子的优点之一含有多酚成分,具有抗氧化、抗炎效果,有促进血糖调节的作用,对预防糖尿病也很好。



4.甜瓜


甜瓜是水分丰富的夏季水果。含有丰富的维生素C,对恢复疲劳有卓越功效。甜瓜的皮一般都是削下来,不会去食用,但是皮中含有β胡萝卜素的成分,这对防止老化有很好的效果。夏天预防由紫外线引起的皮肤老化,好像没有比香瓜更好的水果了。



5.西红柿


夏天因为水分不足经常出现脱水症状。水分含量高的西红柿能预防水分不足现象,是非常好的水果。另外,与其他食物相比,饱腹感也很强,所以作为代替一顿饭或者用来减肥也很受欢迎。



6.桃子


作为夏季水果,桃子可以帮助恢复疲劳,增进食欲,预防便秘。另外,含有大量的芦笋酸,是解酒的好水果。桃子除了富含丰富的维生素和纤维质,对皮肤美容也很有效果。夏季水果对健康有很好的功效,但也应注意,可能因个人差异而引起过敏。


这些都是夏季最常见的,也是深受大家欢迎的水果。营养医学专家王涛博士对于夏日水果的食用,给大家提供了两点建议。第一,几乎所有的水果都含有大量的单糖,因为水果里面含有大量的果酸,所以可能感觉不到它有多甜,但其实含有大量的糖类,对于糖尿病病人来讲要小心食用。第二,中医上讲桃是温性的,是养人的,梨是寒性的,是害人的。但所有水果生吃的时候,都容易因为它的寒性而伤到胃肠。吃了之后,可能会出现打嗝、反酸甚至绞痛等一系列的不适,同时也会引起体内积寒,甚至会觉得小腹部位闷胀甚至疼痛,女孩子还有可能加重痛经或者经期的紊乱。尤其是体内有寒的人,要避免生吃水果,越吃身体的寒凉会越严重,甚至身体会表现得非常不耐寒,稍微有点寒气,身体就会受不了,这就是中医上讲的阳虚多吃水果这件事,多多少少有一些误区,以王涛博士多年经验来看,有很多病人,平时非常喜欢生吃大量生的蔬菜、水果,从而导致肠胃的不适和内分泌紊乱,渐渐的也会影响到睡眠,甚至影响到心脏。其实回国不一定要生吃,南方人经常用柠檬、木瓜、青芒等水果,做肉做鱼就是一个很好的方式。


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